Čo sa deje s telom, keď prestanete fajčiť

Rozhodli ste sa rozlúčiť s cigaretou? Je to jedno z najlepších rozhodnutí, aké môžete pre svoje zdravie urobiť. Možno si kladiete otázku, čo sa vlastne deje s vašim telom, keď prestanete fajčiť. Odpoveď je jednoduchá – zázraky! Poďme si spoločne prejsť jednotlivými fázami a zistiť, ako sa vaše telo postupne regeneruje.

 

 

Bezprostredné zmeny

Prestať fajčiť sa vypláca už po prvom dni. Len za niekoľko hodín po poslednej vyfajčenej cigarete začne vaše telo prežívať pozitívne zmeny. Krvný tlak sa normalizuje, pulz sa spomalí a hladina škodlivých látok v krvi klesne. Už po 48 hodinách sa väčšina nikotínu z vášho tela vytratí a riziko infarktu sa zníži.

Zároveň sa začnú čistiť vaše dýchacie cesty a vy budete mať viac energie a lepší spánok. Ten si môžete podporiť aj investíciou do kvalitnej postele 140x200cm. Kvalitnejší spánok je však len jedným z mnohých benefitov, ktoré odvykanie od fajčenia prináša.

 

Dlhodobé účinky

Ak prestanete fajčiť, odmenou vám budú nielen bezprostredné zmeny, ale aj výrazné zlepšenie vášho zdravia v dlhodobom horizonte. Zmeny, ktoré sa začnú diať vo vašom tele, vás príjemne prekvapia. Ako?

• 3 mesiace – funkcia vašich pľúc sa zlepší až o 10 %. Získate viac energie na svoje obľúbené aktivity, ako napríklad dlhšie prechádzky so svojím psom seniorom alebo náročnejšie športy.
• 1 rok – riziko srdcového infarktu sa zníži na polovicu. Vaše srdce vám poďakuje za tento krok.
• 5 rokov – riziko vzniku rakoviny ústnej dutiny, hrtana a pažeráka sa výrazne zníži.
• 10 rokov – riziko vzniku rakoviny pľúc sa zníži na polovicu v porovnaní s naďalej fajčiacimi rovesníkmi.
• 15 rokov – riziko infarktu sa vyrovná riziku nefajčiara. Môžete si tak naplno užívať život bez obáv o svoje zdravie.
• Celkové zlepšenie kvality života – okrem fyzických zmien pocítite aj výrazné zlepšenie kvality života. Budete mať viac energie, lepšiu náladu a vyššiu odolnosť voči chorobám.
• Zvýšenie dĺžky života – fajčenie výrazne skracuje život. Ak prestanete fajčiť, výrazne si predĺžite život a môžete tak stráviť viac času s ľuďmi, ktorých máte radi.

 

Ďalšie benefity pre zdravie

Odvykanie od fajčenia má pozitívny vplyv nielen na zdravie, ale aj na vzťahy. Zlepší sa váš dych, pokožka a celkový vzhľad, čo pozitívne ovplyvní vašu sebadôveru. Aké ďalšie benefity získate? Medzi najdôležitejšie patria nasledovné:

• Lepší čuch a chuť – opäť začnete vnímať všetky chute a vône.
• Zvýšenie sexuálnej výkonnosti – zlepší sa prekrvenie a celková intímna pohoda.
• Zníženie stresu – fajčenie je často spojené so stresom, ktorý sa po odvykaní zníži.
• Úspora peňazí – prestanete míňať peniaze na cigarety a môžete si ich ušetriť na niečo príjemnejšie, napríklad na spoločné zážitky s partnerom v podobe obľúbených darčekov pre páry. Pripomenú vám príjemne spoločne strávené chvíle.
• Zlepšenie plodnosti – u mužov aj žien sa môže zlepšiť plodnosť.
• Zvýšenie fyzickej výkonnosti – budete mať viac energie na šport a iné fyzické aktivity.
• Zníženie rizika vzniku kataraktu – fajčenie je jedným z rizikových faktorov vzniku katarakty.

 

Ako si uľahčiť odvykanie

Odvykanie od fajčenia môže byť náročné, ale nie je to nemožné. Existuje mnoho spôsobov, ako si uľahčiť tento proces:

• Náhradná nikotínová terapia – náplasti, žuvačky alebo inhalátory dokážu zmierniť abstinenčné príznaky.
• Podpora okolia – rozprávajte sa o svojom rozhodnutí s rodinou a priateľmi a požiadajte ich o podporu.
• Zmena životného štýlu – začnite sa viac hýbať, zdravo sa stravovať a venovať sa relaxačným aktivitám.
• Odmena – odmeňte sa za každý úspech. Kúpte si niečo, čo ste si dlho priali. Napríklad si môžete dopriať wellness víkend alebo si zaobstarať nové oblečenie.

 

Záver

Rozhodnutie prestať fajčiť je jedným z najlepších rozhodnutí, ktoré môžete pre seba urobiť. Cesta k zdraviu môže byť náročná, ale odmena stojí za to. Vaše telo vám bude vďačné a vy sa budete cítiť zdravšie a šťastnejšie.

Pamätajte, že nikdy nie je neskoro začať nový, zdravší život.

obrázky: freepik.com